膳食纤维：肠道健康的守护者

膳食纤维的重要性

膳食纤维是指不能被人体消化酶分解的碳水化合物，对维持肠道健康至关重要。

分类

• 可溶性纤维：燕麦、豆类、水果
• 不可溶性纤维：全谷物、坚果、蔬菜

建议每日摄入25-35克膳食纤维。增加膳食纤维摄入可以改善消化功能、降低胆固醇、控制血糖。